El eterno debate sobre el método de entrenamiento más efectivo en los gimnasios sigue latente, y para muchos, la elección entre el uso de pesas libres o máquinas sigue siendo una incógnita.
Sin embargo, independientemente de tus preferencias, si tu objetivo es transformar grasa en músculo, hay una serie de máquinas en el gimnasio que pueden ser tus mejores aliadas. Rosa Gama, experta del reconocido club David Lloyd Club Turó Barcelona, destaca la utilidad de las máquinas en el gimnasio para un trabajo muscular focalizado.
“La ventaja que nos ofrece entrenar con máquinas en el gym es que podés realizar un trabajo muscular de manera focalizada en la musculatura diana y generar el suficiente estímulo para que se produzca una mejora metabólica”, comentó.
¿Cuáles son las mejores máquinas para reemplazar grasa por músculo?
El entrenador David Lloyd Turó compartió su recomendación sobre las máquinas más efectivas para tonificar y convertir la grasa en músculo de manera eficiente.
Prensa de piernas
Esta máquina es una herramienta integral para el entrenamiento de las piernas, trabajando cuádriceps, isquiotibiales, aductores y glúteos. Al acelerar el metabolismo de las extremidades inferiores, facilita la conversión de grasa en músculo.
Abductores
Dirigida a los músculos abductores de la cadera, especialmente los glúteos, esta máquina contribuye a cambiar el metabolismo de esta área, lo que resulta beneficioso para eliminar la grasa localizada.
Triceps press down
Enfocada en el tríceps, una zona del brazo comúnmente afectada por la acumulación de grasa en mujeres, esta máquina ayuda a definir y tonificar los brazos, reduciendo la grasa y aumentando la masa muscular.
Hack squat
Perfecta para fortalecer la parte inferior del cuerpo, esta máquina ofrece la posibilidad de realizar diversos tipos de sentadillas con distintas cargas, adaptándose a las capacidades individuales. Su práctica favorece la reducción de grasa abdominal y el aumento muscular.
El ejercicio con máquinas, además de ser una herramienta eficaz para transformaciones metabólicas como la conversión de grasa en tejido muscular, permite una ejecución más precisa y segura de los ejercicios, proporcionando un mayor control sobre la técnica y la velocidad de movimiento.
